おやじ倶楽部

40代おやじの備忘録ブログ。

「 肩こり 」 一覧

朝、布団の中から起きたばかりの身体は何となくだるさを感じたり、筋肉が緊張していて体全体のこわばりを感じたことはありませんか? 寝ている間、体は休息を取っているため、同じ姿勢を長時間続けることで、腰や背中、首周辺部などに筋肉の張りを感じるようになります。 また、寝起きの体は筋肉が緊張していることに加え、体温も低いために、体のだるさを感じやすくなります。このような体をすっきりとした目覚めにさせるには、適度な運動で体を動かすことがよいと言われています。 朝に体を動かすメリットととして、筋肉を適度に動かすため、全身の血流がよくなることがあげられます。血流がよくなることによって、体全体が温まり、低体温を改善するだけでなく、脳に酸素や栄養素を十分に送り込むため、頭がスッキリとさえた状態で一日を過ごすことができます。 また、朝起きてから体を適度に動かすと、空腹感を覚え、朝食を美味しく食べることができます。

健康・美容

朝のストレッチで血行促進で体を温め、頭スッキリ

朝、布団の中から起きたばかりの身体は何となくだるさを感じたり、筋肉が緊張していて体全体のこわばりを感じたことはありませんか? 寝ている間、体は休息を取っているため、同じ姿勢を長時間続けることで、腰や背 ...

筋肉の緊張をほぐし頭痛にも効果的

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筋肉の緊張をほぐし頭痛にも効果的

長時間、同じ姿勢で過ごしたり、デスクワークに従事していたりしていると、背中や肩、腕の筋肉などが緊張し、何となく重くだるい感じがしてくることがあります。 仕事や勉強の合間に簡単な体操を行ったり、ストレッ ...

ふくらはぎのストレッチで全身の血行も促進

健康・美容

ふくらはぎのストレッチで全身の血行も促進

ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋(かたいさんとうきん))は人間が四足歩行から二足歩行へと進化する過程で発達し、体重を支える非常に重要な役割を担っています。 二足歩行によって人間は重力の影響をより大きく受け ...

骨盤を正しい位置に直して美しい姿勢を取り戻す

健康・美容

骨盤を正しい位置に直して美しい姿勢を取り戻す

姿勢の良しあしというのは見た目に影響されることが多く、人がさっそうと歩く姿を見ると素敵だなという印象を抱きやすくなります。 さてこの歩く姿ですが、頭の位置はもとより骨盤(こつばん)の位置に注目してみま ...

首の筋肉の緊張をほぐして肩凝り・頭痛を解消

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首の筋肉の緊張をほぐして肩凝り・頭痛を解消

私たちの生活は常に前向きの姿勢をとることが多く、どうしても重心よりも頭が前に出てしまいがちです。 頭の位置が前方にあると、そのままの状態ではバランス崩して前に倒れてしまいますが、身体は倒れないように背 ...

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